Alimentation et chute des cheveux

Les problèmes de perte de cheveux concernent t les hommes et les femmes. L’alimentation est un facteur important pour maintenir des cheveux en bonne santé même si à coté on doit reconnaitre que le stress, la maladie, les hormones et les changements de saison peuvent en être à l’origine.

Les vitamines, les minéraux et surtout les acides aminés soufrés, qui composent la kératine, aident à stimuler la repousse capillaire. C’est dire que leur carence peut être compensée par les aliments que nous consommons. Une carence en nutriments essentiels peut entraîner la casse et même une chute précoce des cheveux.

Cette carence rend le cheveu plus sec, rêche au toucher et terne. Parfois, des pellicules peuvent aussi apparaître. La solution ? Faire le plein de vitamines, via les aliments qui en contiennent ou des compléments alimentaires.

Quelle vitamine pour stopper la chute des cheveux ?

vitamines A : il a été démontré que la vitamine A et ses dérivés sont bons pour le développement et le maintien des follicules pileux. Elle stimule aussi les glandes sébacées et la production de sébum, qui protège le cheveu.
vitamines B :(notamment les vitamines B1 ;B5 ; B8 et B9).
Leur rôle n’est plus à démontrer sur la santé de votre chevelure et contre les chutes de cheveux. La résistance et la croissance est donc assurée puisqu’elles permettent aux cellules du follicule pileux de se renouveler.

elles favorisent en outre le transport de l'oxygène et du fer vers les bulbes, donnant ainsi de la vitalité à toute la chevelure. Un apport suffisant en vitamines B, et plus précisément en vitamine B6, en vitamine B8 ou biotine, permet d'assouplir et de faire briller la chevelure. La vitamine B5 favorise l'hydratation de la fibre capillaire.

Quels aliments manger pour fortifier les cheveux ?

Nous avons à notre table chaque jour, des aliments qui contiennent les vitamines nécessaires à la beauté, la croissance et l’épanouissement des cheveux. Les jaunes d'œufs sont la solution pour guérir les cheveux cassants, réduire les cassures et les pointes fourchues tout en améliorant la texture de vos cheveux qui sont plus soyeux.

Ils sont en effet riches en lutéine et contiennent beaucoup de protéines et d'antioxydants qui permettent de stopper la chute et d'accélérer la pousse de vos cheveux. Ils aident également à hydrater les cheveux et à améliorer leur élasticité.
Le saumon est riche en vitamine D et en acides gras oméga-3, Le saumon regorge de vitamines et de nutriments qui favorisent la pousse des cheveux. C’est dire que la consommation de saumon traite la perte de cheveux.
Les crevettes, avec leur apport en protéines, vitamines B, zinc, fer et vitamine D, ont le potentiel de favoriser la croissance des cheveux..
Les viandes de volailles comme le poulet ou encore la dinde sont de sources importantes de protéines dont l'organisme a besoin. En tenir compte dans son alimentation au quotidien c’est donc le clin d’œil idéal à la pousse de vos cheveux.
Les légumes comme les lentilles, les haricots, les pois…favorisent la pousse des cheveux en apportant au corps beaucoup de protéines végétales.

ils sont aussi très intéressants par leurs apports en fer, en zinc, et en biotine (une catégorie de vitamine B). les épinards par exemple sont riches en fer, zinc, vitamines et minéraux essentiels. Ils sont très nutritifs pour les cheveux et la peau. Les épinards permettent de la croissance et restaurent l'éclat des cheveux. Les légumes riches en fer et en vitamines C, comme le poivron ou le chou vert, fortifient le cheveu.

Les aliments riches en protéines comme la banane, le kiwi, les lentilles et autres légumineuses aident à la production de kératine, protéine principale du cheveu. Les blettes et les brocolis ne sont pas en reste. Tous ces légumes et légumineuses constituent une source idéale de minéraux, de protéines et de vitamines (A, C, E et K) essentiels pour des cheveux qui poussent en bonne santé.
Le soja et la viande sont des aliments riches en protéines qui favoriseraient la croissance des cheveux. Certains acides aminés présents dans les aliments riches en protéines, comme la lysine, peuvent être intégré sous forme de suppléments, ou via la consommation d'aliments comme le soja ou la viande.
Enfin, tous les produits à base de céréales complètes apportent des fibres insolubles, de la vitamine B et de l’acide folique qui oxygènent le sang des follicules pileux et régulent les hormones responsables de la calvitie. Il s’agit notamment du riz brun, les pâtes complètes, le pain aux céréales…

Quel fruit manger pour avoir de beaux cheveux ?

Les aliments riches en protéines comme la banane, le kiwi, les lentilles et autres légumineuses aident à la production de kératine, protéine principale du cheveu. Les kiwis aident l’organisme à produire du collagène, un composant essentiel à la bonne santé des cheveux, et favorisent l’assimilation du fer. Les bananes contiennent du zinc, essentiel pour former des protéines et prévenir la chute des cheveux, du magnésium, qui les fortifie, et de la biotine, qui en stimule la repousse.
Les noisettes ont la propriété d’être antioxydantes, pleines de fer, de magnésium, de vitamine B et de zinc. C’est donc l’aliment idéal pour avoir des cheveux forts et en bonne santé car elle aide à lutter contre les radicaux libres. Pour optimiser les bénéfices, consommez-la avec des aliments riches en vitamine C.

Quel est l’apport des compléments alimentaires sur la pousse des cheveux ?

Les compléments alimentaires sont définis comme « des denrées alimentaires dont le but est de compléter un régime alimentaire normal et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d'autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique ». sur nos cheveux, il a été prouvé qu’ils ont un apport bénéfique pour la croissance.
La gelée royale
C’est le complément alimentaire parfait pour fortifier le cheveu et éviter la casse. D'une manière générale, la gelée royale favorise la régénération cellulaire. Il s'agit d'un complément alimentaire efficace pour accélérer la pousse du cheveu et augmenter sa résistance.

Ses actions nourrissantes et régénérantes lui confèrent un effet positif sur la structure des cheveux tant que sur leur état d’hydratation. Particulièrement lorsque le cheveu est sec, terne et cassant.
La spiruline
L'aliment communément nommé spiruline est un produit à base de cyanobactéries du genre Arthrospira, des bactéries photosynthétiques microscopiques bleues, généralement séchées et broyées. Ce n'est donc ni une plante, ni une algue, ni même un représentant du genre Spirulina au sens actuel.
Ses effets bénéfiques font d’elle un super-aliment idéal pour vos cheveux. Faible en calorie, elle contient une grande quantité de protéines (si ce n’est la plus riche !), d'antioxydants (caroténoïdes, phycocyanine) et d'acide gamma-linolénique (issu de la famille des oméga-6).
En l'utilisant sur vos cheveux, elle va favoriser la synthèse en kératine et permettra une bonne croissance des cheveux.

Elles apportent également volume, épaisseur, brillance et douceur à vos cheveux. La spiruline agit également contre les problèmes de chutes de cheveux et aide à prévenir la calvitie.
Sur le long terme, les compléments alimentaires à base de spiruline permettent de fortifier le cuir chevelu et de lutter contre la chute de cheveux.

Il est important de noter que la spiruline a également pour effet de nourrir le cheveu en profondeur. Enfin, en leur apportant suffisamment de nutriments, elle permet aux cheveux d’être plus brillants et moins ternes.
La Levure de bière
La levure de bière est un complément alimentaire efficace pour renforcer les cheveux, augmenter leur vitalité, les rendre plus éclatants et plus souples. très nourrissante pour la fibre capillaire.

Elle permet aussi, prise sous forme de cure, de purifier le cuir chevelu et ainsi d’éviter que les cheveux ne graissent trop rapidement.
Une alimentation de qualité et un apport suffisant en vitamines permet de résoudre les problèmes de pousse de cheveux de manière optimale en y associant au besoin un traitement d’appoint à base de masques, shampoings et autres traitements capillaires.