L’importance des vitamines pour les cheveux 

On rêve tous de longs cheveux, souples et brillants. Dans leur conquête des  cheveux longs, les femmes sont sans cesses au fait d’un nombre  impressionnant de formules magiques, méthodes et astuces censées les aider à  améliorer la taille ou la qualité de leurs cheveux. Au rang de ces formules  magiques, il y a les suppléments, ces fameuses vitamines censées apporter le  graal capillaire. 

Dans toutes les pages Facebook et instagram, c’est ça qui fait l’affaire ! Ainsi donc, on y apprend que les pointes fourchues, la couleur terne et les cheveux  secs peuvent être réparés grâce à des ingrédients supplétifs. 

Ces vitamines sont-elles vraiment efficaces pour l’entretien capillaire ? Une chose est sure, les spécialistes s’accordent désormais à dire que avoir de beaux  cheveux ne dépend pas seulement de votre capital génétique ou de la qualité  de votre shampoing et après-shampoing ; la santé de votre organisme doit  aussi être pris en compte. C’est pourquoi il faut comprendre les vitamines que  nous absorbons pour savoir ce dont nos cheveux ont besoins.

Nous vous  proposons une liste non exhaustive des meilleures vitamines et leur  importance pour la pousse des cheveux à intégrer à son alimentation. Il faut  préciser que ces vitamines se trouvent à la fois dans des aliments mais aussi  sous forme de compléments alimentaires. 

Vitamines et minéraux : ce qu’il faut savoir sur nos besoins 

Redonnez vie aux cheveux ou simplement les entretenir au quotidien peut  paraitre comme un casse-tête chinois pour bon nombre. La vérité est qu’on  oublie que tout comme le corps, les cheveux ont aussi besoin d’être nourris, et  pas que…puisqu’il faut les appliquer une routine de traitement exigeante pour  garder les cheveux longs, brillants et en bonne santé. 

En moyenne, nos cheveux poussent d'environ 0,3 mm par jour. Cela ne fait pas  grand-chose au bout d’un mois. Et atteindre la taille idéale demande de la  patience. S'ils sont déséquilibrés, cela entraîne une croissance lente des  cheveux, des pointes fourchues, des cheveux cassants ou même une perte de 

cheveux. Une carence en vitamines, mais aussi un manque de fer est aussi  souvent associé à la perte de cheveux. 

Nous allons vous aider à mieux comprendre de quels nutriments vos cheveux  ont besoin. 

Les vitamines du groupe B : la star des beaux cheveux. 

Il y a un intérêt certain à consommer des compléments alimentaires  rassemblant différentes vitamines du groupe B. 

La Biotine, la vitamine B comme beauté. 

Si vous voulez avoir de beaux cheveux, vous ne pouvez pas vous passer de la  biotine. C’est une vitamine qui appartient au groupe B (vitamine B8). La biotine  joue un rôle majeur dans l'organisme. Son apport sur la croissance des cellules  de l'épiderme n’est plus à démontrer. C’est une vitamine utile pour pallier les  chutes de cheveux passagères, dues par exemple à un état de fatigue ou après  une grossesse. 

En tant que synthétiseur de protéines, notre corps a forcément besoin de la  biotine pour former la kératine dans la racine des cheveux, d’où son rôle  essentiel pour la croissance des cheveux. 40 microgrammes de biotine par jour  sont déjà suffisants.  

La vitamine B12 : force et cheveux soyeux 

La vitamine B12 agit pour les rendre les cheveux forts et soyeux, mais a  également une action dans le ralentissement du vieillissement cellulaire. Son rôle est donc assez important dans le bon fonctionnement des cellules et  follicules capillaires. 

Par son action de booster sur la mélanine, elle est également un retardateur de  cheveux blancs. 

Nous vous recommandons de l’associer à de la Vitamine C et du Fer. 

La vitamine B6 : monsieur REPOUSSES ! 

La vitamine B6à une action stimulante sur la repousse de vos cheveux. Elle  participe énormément à l’absorption et l’assimilation de la kératine. Face à elle, 

le cuir chevelu est à l’abri des agressions extérieures. Il est prouvé que la  vitamine B6 vous permet d’avoir des cheveux plus forts et plus doux. 

La vitamine B3 : traitement des cheveux. 

La vitamine B3 c’est l’allié de la vitamine B12 puisqu’elle facilite l’absorption ce  cette dernière. Sa mission principale est de faciliter la circulation sanguine,  notamment au niveau du cuir chevelu et comme bénéfice vous aurez moins de  pellicules, moins de chutes de cheveux, des cheveux plus forts et pousse des  cheveux stimulée. 

La vitamine B5 : pour la densité des cheveux 

La vitamine B5, aussi connue sous le nom de « panthénol », est l’ideal pour  vous qui avez des cheveux parsemés puisqu’elle accélère la pousse de vos  cheveux et participe à augmenter votre densité capillaire.la fibre capillaire est  aussi hydraté par son concours. 

Grace à la vitamine B, vous pouvez rêver des cheveux brillants, plus forts et  faciles à coiffer. 

Les vitamines A, C, D et E un apport de souplesse et de vitalité 

La Vitamine A comporte des propriétés anti-oxydantes, ce qui permet la  souplesse et la brillance de vos cheveux. C’est elle à la base de la production de  sébum, qui permet de protéger le cheveu.  

La vitamine C, contribue énormément à la croissance des cheveux tout comme  elle lutte contre leur chute. Elle lutte contre aussi l’assèchement des pointes et  agit pour la régulation du sébum. 

La vitamine D permet une la bonne assimilation du calcium, ce qui permet  d’éviter les chutes de cheveux.  

la vitamine E agit principalement sur le cuir chevelu, en stimulant la circulation  sanguine au niveau de la racine des cheveux. Ce qui permet une pousse plus  rapide.

Enfin, il existe aussi de façon alternative les vitamines prénatales pour  améliorer la santé des cheveux et des ongles des patientes.

Il a été en effet  documenté le fait que la fragilité des cheveux peut être liée à des problèmes de  santé comme l’anémie ou des troubles de la thyroïde. Les suppléments  prénataux contiennent tous les nutriments nécessaires à lutter contre les  carences. 

Le zinc et le fer, pas en reste 

La perte de cheveux est souvent associée à une carence en zinc. Le zinc  contribue au maintien de cheveux en favorisant la croissance cellulaire ainsi  que la formation de kératine. Il assure aussi indirectement des cheveux  résistants et forts, solidement ancrés dans le cuir chevelu grâce aux fibres de  collagène. 

Des études ont également montré que de faibles niveaux de fer sont plus  fréquents chez les sujets féminins présentant une perte de cheveux. Pour que  toutes les cellules soient bien alimentées en énergie, en oxygène et en autres  nutriments, notre corps a besoin de fer. 

En plus des vitamines et des minéraux, votre chevelure a également besoin de  suffisamment de protéines pour favoriser sa pousse. Si vous consommez  beaucoup de protéines dans votre alimentation, vous favorisez la formation de  kératine et ainsi la croissance des cheveux. 

Dans leur ensemble, les vitamines capillaires fournissent tous les atouts beauté  nécessaires pour que vos cheveux soient souples et brillants.

Une carence en  nutriments essentiels peut entraîner la casse et même une chute précoce  des cheveux. Cette carence rend le cheveu plus sec, rêche au toucher et terne.  Parfois, des pellicules peuvent aussi apparaître.

La solution ? Faire le plein de  vitamines, via les aliments qui en contiennent ou des compléments  alimentaires. La cure vous permettra d'obtenir une chevelure de rêve, en bonne santé. 

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